生理前のニキビ、肌荒れ、シミ・・・本当テンションさがりますよね。
「やっと肌荒れがおさまったのに、生理前でまた絶不調になる」このサイクルも勘弁してほしいと思いませんか？
今回は簡単スキンケアとおすすめのインナーケアを元エステティシャン（現在美容ショップオーナー）の私が教えちゃいます♪
※３つの方法で私自身はニキビができなくなりました！もうずっとニキビ出きていません！（個人差はあります）
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生理前のニキビや肌荒れに効果ありな３つの方法
生理前や排卵期は、ホルモンバランスの変化期。
それに伴って皮脂分泌が多くなります。
そうすると、皮脂が毛穴を詰まらせやすくなり、炎症を起こし、ニキビになるというサイクルが基本です。
生理前や排卵期ってただでさえ疲れやすかったり、暴飲暴食をしてしまったり、心身共に乱れやすいですよね。
この生理前や排卵期のお肌状態を穏やかにするための方法を厳選してご紹介！
効果を実感！生理前ニキビ、肌荒れバイバイ！
・毎日のスキンケアにおすすめのアイテム
・スペシャルケアのシリカニードル（スポンジア）トリートメント
・コツコツ続けたい豆乳
この３つをご紹介します。
生理前や排卵期のスキンケアに取り入れたいもの
生理前や排卵期は皮脂分泌が盛んになり、尚且つ敏感肌になってしまうもの。
この時期に、ニキビや肌荒れを起こしやすい人におすすめの美容成分は「トラネキム酸」や「プロテオグリカン」。
【トラネキム酸】
美白効果は有名ですが、実はトラネキム酸は抗炎症効果に優れています！
ニキビの炎症を抑えてくれ、予防にも期待できます。
【プロテオグリカン】
抜群な保湿効果で有名なプロテオグリカン。皮脂分泌が盛んな生理前や排卵期は意外とインナードライが原因になることもあります。内側からの潤い、そしてお肌のターンオーバーのサポートにも有能でニキビを作らせない健やかなお肌へ導きます。
生理前ニキビにおすすめアイテム
実際にどれを選べば良いのは分からない！
たくさんの化粧品の中で選ぶのは大変ですよね。
私が実際に愛用していて、心からオススメできる２つをご紹介します！
トラネキム酸配合「白潤プレミアム薬用浸透美白化粧水」
ドラッグストアでも買える商品で、詰め替え用があるのも嬉しいです。
私はしっとりタイプが好きで使っています。
プロテオグリカン高濃「プロテオクリスタル美容液」
この商品は、bihadapuroショップでリピート率№１の美容液です。
この美容液に出会ってから本当にお肌の良い状態が続きます。
ニキビだけでなくお肌のハリ、くすみなどお肌の悩み解決に期待できます。
下の写真は、赤みが出やすく生理前ニキビもできやすかったという方の写真です。
美容液を使う前としばらくしてからの写真です。
左が2018．8月
右が2018．9月
こちらの方はいつもモ○○ティーヌを使われていました。肌悩みが改善しないので・・・と、美容液をプロテオクリスタル美容液を追加。お肌の色も肌感触も違う！生理前もお肌絶好調だったとのこと。
※効果には個人差があります。
生理前ニキビ肌荒れ知らずに！「シリカニードル（スポンジア）トリートメント」
シリカニードル（スポンジア）を使った肌再生トリートメントのことです。
エステサロンなどでグリーンピールやFCRトリートメント、肌陶トリートメントなどのハーブピーリングをされたことがある人にも人気のセルフケア商品！
このシリカニードル（スポンジア）トリートメントは、自宅で簡単に自分で出来る優れもの。
シリカニードル（お肌にシリカ（珪素）のニードル（鍼）とクレイ、精製水を混ぜ合わせたものを塗布し、お肌の回復力や再生力を最大に引き出し、お肌の状態を良くしていくトリートメントです。
生理前のニキビや肌荒れは繰り返す！
生理前のニキビや肌荒れは、そのままにしていると、毎月繰り返す「癖」みたいになってきます。
なので、シリカニードル（スポンジア）トリートメントでリセットすることで、お肌の質を変えていくのが狙いです。
※効果には個人差があります。
▼その他の比較写真記事
シリカニードル（スポンジア）トリートメントは4種類のクレイ、アフターケアなどお肌に合わせてチェイス！
【お試しにオススメ】
【本格派におすすめ】
・シリカニードル（スポンジア）、クレイ、ヒト幹細胞培養液配合美容液、ハケがセットになったスターターセット
・シリカニードル（スポンジア）、クレイ、プロテオグリカン高濃度配合美容液、ハケがセットになったスペシャルセット
【プロ級ケア】
・シリカニードル（スポンジア）、クレイ、ヒト幹細胞培養液配合美容液、プロテオグリカン高濃度配合美容液、シリカたっぷりローション、美容椿オイル、ハケがセットになったプレミアムセット
白ニキビやカサカサ肌荒れには「グリーンクレイ」、頑固なニキビや長年のニキビ跡には「ハードクレイ」はオススメ！
生理前ニキビ肌荒れおさらば！インナーケアは豆乳を摂取
女性ホルモン（エストロゲン）と似た作用があるイソフラボンをてっとり早く摂取するには豆乳がおすすめです。
私の場合は、真面目に毎日摂取した月の生理前は肌荒れしないだけでなく、胸のハリも違います。
おすすめしてからずっと豆乳を飲んでくれている方は「生理前に必ず出来ていたの顎ニキビが出来なくなった気がする」とのこと。
ではオススメの豆乳を紹介♪
大豆まるごと絞った「スゴイダイズ」
このスゴイダイズ豆乳は、普通の豆乳では分けられる「おから」になる部分も摂取できるところが素晴らしい！
まとめてストックしているほどです！
豆乳や納豆じゃ効果出ない人は「エクオール」不足
大豆食品を摂取すると、腸内でエクオールを作ります。
このエクオールは、減少していくエストロゲンが足りない時に代わりとなって働き、過剰なときはその働きを抑えてくれる、バランスをとってくれる大事な役割があります。
このエクオールを体内で作れる人は豆乳や納豆など大豆食品を摂取することでOKなのですが、残念ながらエクオールを作り出せない人がいます。
この割合は現在2人に1人と言われています。
エクオールを作り出せない場合は、大豆食品を摂取しても意味がないので、「エクオール」を摂取するのが良いです！
豆乳や納豆、豆腐を摂取する生活を3ヶ月ほど続けても生理前の不調や更年期の症状など変化しない場合は、エクオールを摂取するのがおすすめです。
おすすめエクオールサプリ▼
生理前ニキビ、肌荒れをなくして快適な日々に！
生理前のニキビ、肌荒れは毎日のスキンケア、お肌の癖をリセットすること、インナーケア、この３つが大事だと考えています。ぜひ、取り入れてみてくださいませ。
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